- Jangan meninggalkan waktu
makan.
- Jangan tidak makan melebihi 6
jam waktu kita berjaga. Dah tido tak per.
- Makan protein yang cukup.
- Jangan makan melebihi 35g
KARBOHIDRAT setiap hari.
- Elakkan daripada memakan semua
jenis buah-buahan, roti, pasta, bijirin, sayuran berkanji, kekacang atau
apa-apa makanan yang diperbuat daripada tepung dan gula ketika berdiet.
- Minum sekurang-kurangnya 2
liter (8 gelas) air mineral atau lebih setiap hari.
- Hindari minuman yang bergula
dan berkafein seperti kopi, teh, minuman ringan dan yang bergas.
- Kira setiap paket pemanis
tiruan sebagai 1 gram KARBOHIDRAT.
- Apabila anda makan diluar, maka
berhati-hatilah dengan KARBOHIDRAT yang tersembunyi. Selalunya terdapat
dalam kuah yang dipekatkan.
- Baca label pemakanan yang
menunjukkan kandungan karbohidrat bagi setiap hidangan.
No comments:
Post a Comment